Circuito Ninja de Agilidad

Lo que necesitáis

• una cinta o pañuelo para marcar inicio y fin del circuito
• un reloj o cronómetro para medir los tiempos
• calzado cómodo para correr y saltar
• agua para hidratarse durante el reto

Paso a paso

1. 1

   Recorred la zona en grupo y localizad obstáculos naturales seguros: troncos para saltar, piedras para hacer equilibrio, cuestas suaves para subir y bajar.

2. 2

   Descartad cualquier obstáculo con riesgo real de caída, superficies resbaladizas o alturas superiores a la cintura.

3. 3

   Diseñad juntos un recorrido de 6 a 8 estaciones, decidiendo qué se hace en cada una (saltar, esquivar, mantener el equilibrio, reptar bajo una rama).

4. 4

   Marcad el inicio y el final del circuito con un pañuelo o una piedra vistosa.

5. 5

   Calentad 5 minutos con estiramientos suaves y un trote ligero antes de empezar.

6. 6

   Haced una vuelta de prueba caminando despacio para memorizar el recorrido y detectar posibles riesgos.

7. 7

   Cronometrad los intentos: uno a uno, corred el circuito completo intentando mejorar el tiempo anterior.

8. 8

   Anotad los tiempos de cada participante de memoria o con una marca en una piedra plana a modo de tablón improvisado.

9. 9

   Repetid 2 o 3 rondas, animando a cada uno a superar su propia marca personal, más que a competir contra los demás.

10. 10

    Terminad con una vuelta a la calma: estiramientos suaves y un buen trago de agua.

Variantes para no aburrirse

• Con hermanos pequeños: cread una versión más lenta sin cronómetro, centrada solo en completar el circuito sin caerse.
• Para mayores: añadid una prueba extra de equilibrio con los ojos cerrados en un tramo llano y seguro, siempre con un compañero cerca.
• En equipo: haced el circuito por relevos, pasando un objeto (una piña o una piedra) de un corredor a otro en cada estación.

Qué trabajan mientras juegan