El Circuito de Retos Urbanos

Lo que necesitáis

• un parque o plaza con bancos, muretes bajos, escaleras o césped
• una cuerda o cinta opcional para marcar inicio y fin de cada estación
• ropa y calzado deportivo cómodo
• agua para hidratarse

Paso a paso

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   Recorred el espacio y elegid entre 5 y 6 estaciones usando elementos ya existentes: un banco, un murete bajo, un tramo de escaleras, una zona de césped, un árbol de ramas bajas, etc.

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   En cada estación, acordad un reto sencillo y seguro: saltar por encima del banco apoyando las manos, caminar en equilibrio sobre el murete, subir y bajar las escaleras a la pata coja, o rodear el árbol dando tres vueltas rápidas.

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   Numerad las estaciones y decidid el orden del recorrido; si tenéis cuerda o cinta, marcad el inicio y el final de cada una.

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   Haced una primera vuelta todos juntos a ritmo suave para comprobar que cada reto es seguro, sin superficies resbaladizas, piedras sueltas o desniveles peligrosos.

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   Cronometrad cada vuelta completa contando en voz alta entre todos, o con la ayuda de un adulto que lleve la cuenta, para poder comparar tiempos entre rondas.

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   Haced tres vueltas completas al circuito, intentando mejorar vuestro propio tiempo en cada intento sin dejar de respetar la seguridad de cada estación.

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   Organizad una pequeña liga: apuntad el tiempo de cada participante y comparad al final quién ha mejorado más entre la primera y la última vuelta.

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   Añadid una estación sorpresa a mitad del reto, como hacer 10 sentadillas o 5 saltos con los pies juntos, para mezclar equilibrio con resistencia.

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   Terminad con una vuelta de recuperación caminando despacio por todo el circuito para estirar y bajar pulsaciones.

Variantes para no aburrirse

• Para primos o hermanos pequeños, bajad la altura de los saltos y sustituid el equilibrio en muretes por líneas dibujadas en el suelo.
• Para un reto mayor, añadid una mochila ligera con un par de libros dentro para aumentar la dificultad de cada estación.
• Haced el circuito en pareja, donde el hermano mayor ayuda y da la mano al pequeño en las estaciones de equilibrio, sumando los tiempos de los dos como equipo.

Qué trabajan mientras juegan