El Circuito Parkour Natural
En este reto, los peques se convierten en diseñadores y atletas a la vez: primero crean su propio circuito de obstáculos aprovechando lo que ofrece el entorno, y después compiten contra el reloj para superarlo con la mayor puntuación posible. Es una forma estupenda de gastar energía, mejorar la coordinación y sentirse protagonistas de su propio reto físico.
Duración
~45 min
Edad
13-15 años
Ideal para
Descargar energía
Lo que necesitáis
- un cronómetro (puede ser el del móvil)
- tiza si el suelo lo permite
- papel y boli para anotar puntos y tiempos
- calzado deportivo con buena sujeción
Preparación
Buscad una zona amplia y segura con bancos, troncos, muretes bajos o escalones, evitando superficies mojadas o resbaladizas.
Paso a paso
- 1
Buscad una zona segura al aire libre con distintos elementos naturales o urbanos de bajo riesgo: bancos, troncos caídos, muretes bajos, escalones o zonas de tierra, evitando superficies mojadas, resbaladizas o con cristales.
- 2
Antes de nada, haced un calentamiento de 5 minutos: trote suave, rotación de tobillos y muñecas y estiramientos dinámicos de piernas para evitar lesiones.
- 3
Recorred la zona en grupo y elegid entre 6 y 8 estaciones: por ejemplo, saltar un tronco, equilibrarse sobre un murete, reptar bajo una rama baja, subir y bajar un escalón, o dar tres saltos entre piedras sin tocar el suelo.
- 4
Numerad las estaciones con piedras o marcas de tiza y asignad a cada una una dificultad y puntuación de 1 a 3 según lo exigente que sea el movimiento.
- 5
Practicad cada estación una vez despacio y sin cronómetro, comprobando que la superficie es estable y que todos entienden bien el movimiento antes de competir.
- 6
Un adulto o el peque más responsable hace de árbitro con un cronómetro y va anotando en un papel el tiempo y los puntos que consigue cada participante.
- 7
Cada jugador recorre el circuito completo intentando sumar el máximo de puntos en el menor tiempo posible; si falla una estación puede repetirla, pero resta medio punto.
- 8
Sumad el tiempo total y los puntos de cada participante para elaborar una clasificación final: gana quien combine más puntos con menos tiempo empleado.
- 9
Terminad con una vuelta a la calma de un par de minutos: estiramientos suaves y un buen trago de agua para hidrataros.
Variantes para no aburrirse
- Para hermanos más pequeños (8-10 años): bajad la altura de los obstáculos y sustituid los saltos entre piedras por caminar en equilibrio sobre una línea dibujada en el suelo.
- Para los más atrevidos: añadid estaciones técnicas como saltos laterales entre dos superficies elevadas o giros al aterrizar, siempre que la superficie sea firme y segura.
- Con hermanos de edades mixtas: convertidlo en relevos por parejas, donde uno completa el circuito y al llegar toca la mano del otro, que lo repite, sumando ambos tiempos.
Consejos para los papás
- Revisad antes de empezar que ningún obstáculo esté suelto, mojado o tenga bordes afilados: la seguridad va siempre primero.
- Un adulto debe supervisar todo el circuito, especialmente las estaciones que impliquen saltos o cierta altura.
- Evitad hacer el circuito si ha llovido recientemente o si el suelo está húmedo, para prevenir resbalones.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.