El Circuito Relámpago de Mochila
Con una botella de agua, una cuerda y un par de calcetines se puede montar un circuito de pruebas físicas divertidísimo. Ideal para quemar energía, competir sanamente y descubrir que no hace falta material especial para pasarlo en grande al aire libre.
Duración
~40 min
Edad
13-15 años
Ideal para
Descargar energía
Lo que necesitáis
- una botella de agua vacía por participante
- una cuerda o cordón largo
- un par de calcetines enrollados en bola
- una prenda de ropa extra como una sudadera
Preparación
Buscad un tramo de suelo llano y despejado de unos 15-20 metros. Repartid las mochilas de los participantes y sacad los objetos que vais a usar: botellas, cuerda, calcetines y una sudadera. Marcad con piedras o ramas el inicio y el final del circuito.
Paso a paso
- 1
Dividid al grupo en equipos de 3-4 personas para que compitan por turnos y todos tengan tiempo de recuperar el aliento entre pruebas.
- 2
Montad la Estación 1: equilibrio, colocando la botella de agua llena hasta la mitad sobre la cabeza y recorriendo 10 metros sin que se caiga.
- 3
Montad la Estación 2: puntería, dibujando un círculo en el suelo con una rama y lanzando los calcetines enrollados desde 3 metros intentando que caigan dentro.
- 4
Montad la Estación 3: salto, usando la cuerda estirada por dos participantes que la mueven suavemente mientras el resto salta el mayor número de veces sin pisarla.
- 5
Montad la Estación 4: transporte imposible, llevando la sudadera enrollada sujeta solo entre el cuello y el hombro (sin usar manos) hasta la meta.
- 6
Explicad que cada estación se cronometra o se cuenta por aciertos, y que cada miembro del equipo debe pasar por las 4 estaciones seguidas.
- 7
Dad la salida y cronometrad con el móvil el tiempo total que tarda cada equipo en completar el circuito entero.
- 8
Anotad los tiempos y aciertos de cada equipo en una libreta o en el suelo con una rama.
- 9
Repetid una segunda vuelta intentando batir el propio tiempo del equipo, no solo el de los rivales.
- 10
Terminad con un aplauso conjunto y comentando cuál fue la prueba más difícil para cada equipo.
Variantes para no aburrirse
- Para los más jóvenes: reducid el circuito a 2 estaciones y acortad las distancias a la mitad.
- Para los mayores: añadid una quinta estación de fuerza, como transportar una piedra grande entre dos personas usando solo la cuerda.
- Con hermanos de edades distintas: formad equipos por relevos donde cada miembro hace una estación distinta según su edad y fuerza.
Consejos para los papás
- Haced un calentamiento suave de 3-4 minutos (estiramientos y trote suave) antes de empezar para evitar tirones musculares.
- Elegid siempre un terreno llano y sin piedras sueltas ni raíces que puedan provocar caídas al correr o saltar.
- Tened agua a mano para hidratarse entre estaciones, sobre todo si hace calor.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.