El Duelo del Disco Volador
El ultimate es un deporte de equipo que combina la emoción del fútbol americano con la lealtad del juego limpio, ya que no hay árbitro y sois vosotros quienes decidís las faltas. Es perfecto para quemar energía, currar la puntería y aprender a jugar con honestidad sin que nadie os vigile.
Duración
~60 min
Edad
13-15 años
Ideal para
Descargar energía
Lo que necesitáis
- un disco volador o frisbee (o un plato de plástico resistente)
- petos, pañuelos o camisetas de dos colores para diferenciar equipos
- piedras, mochilas o ramas para marcar el campo
- una botella de agua por jugador
Preparación
Elegid un espacio abierto y llano de al menos 40x20 metros y buscad un disco volador en la mochila o en casa antes de salir. Marcar el campo lleva menos de dos minutos con lo que tengáis a mano.
Paso a paso
- 1
Elegid un espacio abierto y llano (un parque grande, campo improvisado o playa) de al menos 40x20 metros si es posible.
- 2
Marcad el campo usando piedras, mochilas o ramas para señalar las dos líneas de fondo (zonas de anotación) y los laterales.
- 3
Formad dos equipos equilibrados de 4 a 7 jugadores; si sois pocos, jugad 3 contra 3.
- 4
Repartid petos, pañuelos o diferenciad por camisetas claras y oscuras para distinguir a cada equipo.
- 5
Explicad las reglas básicas: el disco se lanza entre compañeros sin correr con él en la mano (solo se puede pivotar sobre un pie); si toca el suelo, sale del campo o es interceptado, cambia de equipo; se anota punto cuando un compañero recibe el disco dentro de la zona rival.
- 6
Empezad con un lanzamiento inicial desde la línea de fondo de un equipo hacia el otro, como en el rugby o el fútbol americano.
- 7
Jugad tiempos de 10-15 minutos por parte, sin ningún tipo de contacto físico entre jugadores, ya que el ultimate es un deporte sin contacto.
- 8
Fomentad el espíritu del juego: al no haber árbitro, los propios jugadores deben ser honestos y señalar ellos mismos las faltas o cuando el disco sale fuera.
- 9
Turnaos en los roles de ataque y defensa cada pocos minutos para que todos probéis distintas posiciones.
- 10
Terminad con la puntuación final y un aplauso conjunto entre ambos equipos, reconociendo la mejor jugada del partido.
Variantes para no aburrirse
- Para los más jóvenes del grupo: reducid el tamaño del campo y simplificad las reglas, priorizando la diversión sobre la táctica.
- Para los más mayores: añadid el conteo de posesión (contar hasta 10 antes de forzar el pase) y jugadas de zona más tácticas.
- Si se unen hermanos de distintas edades: mezclad los equipos por edades y dad un par de toques extra a los más pequeños antes de perder el disco.
Consejos para los papás
- Haced un breve calentamiento con estiramientos y carrera suave antes de empezar para evitar tirones musculares.
- Llevad agua y protegeos del sol con gorra o crema solar si jugáis en horas centrales del día.
- Revisad el terreno antes de jugar para evitar piedras grandes, cristales o desniveles que puedan provocar caídas.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.