El Gimnasio Secreto del Salón

Vídeo para inspiraros

Lo que necesitáis

• cojines o almohadas
• una silla resistente
• cronómetro o reloj
• cinta adhesiva de papel (opcional)

Paso a paso

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   Despejad una zona amplia del salón, retirando mesas bajas, jarrones o cualquier objeto que se pueda tirar al moverse.

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   Diseñad un circuito con 5 estaciones: saltar 10 veces sobre un cojín, hacer 10 sentadillas tocando la silla, gatear bajo una mesa despejada, dar 5 vueltas corriendo alrededor del sofá y aguantar 15 segundos a la pata coja.

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   Marcad cada estación con un cojín de color diferente o un papel con el número escrito, para que el recorrido quede claro.

4. 4

   Haced una demostración lenta del circuito completo antes de empezar, para que todos entiendan qué toca hacer en cada parada.

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   Explicad el reto: completar las 5 estaciones en el menor tiempo posible, sin saltarse ninguna.

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   Poned el cronómetro en marcha y dejad que el primer peque haga el circuito mientras el resto anima y cuenta en voz alta.

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   Apuntad el tiempo conseguido en un papel a modo de marcador familiar y dejad que cada miembro lo intente por turnos.

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   Entre ronda y ronda, dejad un minuto de descanso para beber agua y recuperar el aliento.

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   Repetid el circuito 2 o 3 veces, intentando mejorar el tiempo propio cada vez, celebrando cada mejora con aplausos.

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    Terminad con un estiramiento suave sentados en el suelo en familia, respirando hondo para bajar pulsaciones.

Variantes para no aburrirse

• Con peques de 9 años: reducid las repeticiones y añadid estaciones sencillas como aplaudir 10 veces.
• Con mayores de 12: añadid estaciones más exigentes como flexiones o saltos más altos, cronometrando cada uno por separado.
• Con hermanos: haced el circuito en parejas cogidos de la mano, sin soltarse en ningún momento.

Qué trabajan mientras juegan