El Molino de la Calma

Vídeo para inspiraros

Lo que necesitáis

• una hoja cuadrada de papel de colores de unos 15x15 cm
• un lápiz con goma en la punta o un palillo largo
• una chincheta o alfiler de cabeza gorda
• tijeras

Paso a paso

1. 1

   Dejad que los peques decoren con rotuladores las dos caras del cuadrado de papel, como más les guste.

2. 2

   Doblad el cuadrado por las dos diagonales para marcar bien las líneas y luego desdobladlo.

3. 3

   Un adulto corta con las tijeras desde cada esquina hacia el centro, dejando unos 2 cm sin cortar antes de llegar al medio, para que el molinillo no se rompa.

4. 4

   Doblad una de cada dos puntas hacia el centro, sin arrugar el papel, hasta juntar las cuatro puntas alternas en el medio.

5. 5

   Un adulto atraviesa con la chincheta las cuatro puntas juntas y el centro del papel, y después la clava en la goma del lápiz o en la punta del palillo, dejando algo de holgura para que gire libre.

6. 6

   Explicad a los peques que este molinillo os va a ayudar a respirar despacio cuando estéis nerviosos, tristes o enfadados.

7. 7

   Practicad la 'respiración de la calma': inspirar contando hasta 4 por la nariz y soplar despacio sobre el molinillo contando hasta 6, viendo cómo gira suave.

8. 8

   Repetid el ejercicio de 5 a 6 veces, soplando cada vez un poco más despacio, hasta notar el cuerpo más tranquilo.

9. 9

   Guardad el molinillo en un lugar accesible, como su habitación o el salón, para usarlo siempre que necesiten un momento de calma.

Variantes para no aburrirse

• Con peques de 6 años: usadlo solo para jugar y soplar fuerte, sin contar los tiempos de respiración.
• Con mayores de 8 años: alargad el ejercicio a inspirar 4, retener 4 y soplar 8, notando más la diferencia en el cuerpo.
• Con hermanos: turnaos soplando el molinillo del otro y contad juntos en voz alta para sincronizar la respiración.

Qué trabajan mientras juegan