El Reto del Equilibrio en Pareja

Vídeo para inspiraros

Lo que necesitáis

• una manta o colchoneta gruesa
• ropa cómoda
• espacio despejado sin muebles alrededor

Paso a paso

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   Despejad un espacio amplio sin muebles cerca y colocad una manta o colchoneta en el suelo.

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   Poneos ropa cómoda y quitaos relojes, pulseras o collares que puedan engancharse.

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   Calentad las articulaciones: rotad muñecas, tobillos y hombros durante dos minutos antes de empezar.

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   Elegid pareja (hermano, amigo o un adulto) preferiblemente de peso similar para las primeras posturas.

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   Postura 1 'El Barco': uno se tumba boca arriba con las piernas dobladas hacia el pecho, el otro apoya las manos en sus pies y se inclina hacia delante buscando el equilibrio, sujetándose de las manos.

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   Postura 2 'La Torre': de pie, espalda contra espalda, entrelazad los brazos e intentad sentaros y levantaros juntos sin soltaros ni caeros.

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   Postura 3 'El Avión' (solo para los más atrevidos y con un adulto vigilando muy cerca): uno se tumba y apoya los pies en la cadera del otro, que se inclina hacia delante sujetando las manos mientras es elevado poco a poco, siempre con alguien listo para sujetar si hace falta.

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   Repetid cada postura tres veces, turnándoos quién está arriba y quién hace de base.

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   Terminad con un estiramiento conjunto y un minuto de respiración profunda sentados uno frente al otro.

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    Comentad en familia cómo os habéis sentido y qué postura os costó más confianza.

Variantes para no aburrirse

• Para los más jóvenes de la franja: quedarse solo con las posturas 1 y 2, más sencillas y estables.
• Para los mayores: encadenar las tres posturas en una pequeña coreografía con música tranquila de fondo.
• Con hermanos: hacer un 'relevo de equilibrio' donde cada pareja repite la secuencia y las demás observan y aplauden.

Qué trabajan mientras juegan