El Reto del Pulso Colectivo
Una mezcla de ciencia y deporte pensada para adolescentes curiosos por entender su propio cuerpo. Investigaréis cómo cambia el pulso con el esfuerzo y quién recupera más rápido, todo con un simple reloj y las propias manos.
Duración
~30 min
Edad
14-15 años
Ideal para
Descargar energía
Lo que necesitáis
- un reloj o móvil con cronómetro solo para medir el tiempo
- papel y lápiz para anotar
- espacio abierto para moverse y correr
- botella de agua
Preparación
Llevad papel y lápiz para anotar los resultados de cada participante durante el reto.
Paso a paso
- 1
Formad el grupo y explicad que vais a investigar cómo cambia el pulso del cuerpo con distintas actividades.
- 2
Cada participante busca su pulso colocando dos dedos en la muñeca o el cuello y cuenta las pulsaciones durante 15 segundos, multiplicando el resultado por 4.
- 3
Anotad todos el resultado en reposo en el papel común, junto al nombre de cada uno.
- 4
Proponed una actividad física intensa durante 2 minutos, como una carrera corta, saltos o sentadillas rápidas.
- 5
Al terminar, medid el pulso de nuevo inmediatamente con el mismo método y anotadlo.
- 6
Descansad 3 minutos caminando despacio y respirando profundo, y volved a medir el pulso para ver cuánto ha bajado.
- 7
Repetid el ciclo completo con otras dos actividades diferentes, como subir una cuesta o hacer burpees, y comparad los resultados de cada persona.
- 8
Al final, dibujad juntos una gráfica sencilla en el papel con los tres momentos de cada participante: reposo, esfuerzo y recuperación.
- 9
Comentad en grupo quién recupera más rápido el pulso normal y por qué puede ser, según el entrenamiento o la edad.
- 10
Terminad con una ronda de estiramientos suaves mientras comentáis qué habéis aprendido sobre vuestro propio cuerpo.
Variantes para no aburrirse
- Para los más jóvenes: simplificad el reto a solo dos mediciones, reposo y después del esfuerzo.
- Para los mayores: calculad la frecuencia cardíaca máxima teórica restando la edad a 220 y comparadla con lo medido en el reto.
- Con hermanos: convertidlo en una pequeña competición familiar sobre quién recupera el pulso normal más rápido.
Consejos para los papás
- Si alguien se marea o tiene alguna condición cardíaca conocida, debe parar de inmediato y descansar sentado.
- Hidrataos bien durante todo el reto, sobre todo en días calurosos.
- Un adulto debe supervisar los tiempos de esfuerzo y descanso para que nadie se exceda.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.