El Ultra Trail de Estaciones Ocultas
Un reto deportivo pensado para adolescentes con energía de sobra: un recorrido en bucle con estaciones ocultas donde superar pequeñas pruebas físicas contrarreloj. Perfecto para quemar energía compitiendo en equipo o batiendo su propio récord.
Duración
~60 min
Edad
13-15 años
Ideal para
Descargar energía
Lo que necesitáis
- papel y bolígrafo para dibujar el mapa de estaciones
- piedras o palos para marcar cada punto
- un reloj o cronómetro
- una botella de agua por persona
Preparación
Recorred antes la zona y elegid 5 o 6 puntos naturales (un árbol grande, una zona de arena, un tronco caído, una cuesta suave) que serán las estaciones, dibujando un mapa sencillo en el papel.
Paso a paso
- 1
Formad equipos de 2 o 3 personas, o dejad que cada uno corra individualmente si preferís competir en solitario.
- 2
Explicad el circuito señalando en el mapa dónde está cada estación oculta y qué prueba física toca en cada una, por ejemplo: 20 sentadillas junto al árbol grande, 10 saltos de longitud en la zona de arena, cruzar en equilibrio el tronco caído sin caerse, o subir y bajar la cuesta tres veces.
- 3
Marcad físicamente cada estación con una piedra o palo clavado en el suelo para que se reconozca fácilmente durante la carrera.
- 4
Dad la salida y que cada equipo o corredor empiece el circuito completo, pasando por las estaciones en el orden marcado en el mapa.
- 5
En cada estación deben completar la prueba física indicada antes de poder seguir corriendo hacia la siguiente.
- 6
Un adulto o un jugador designado como 'juez' controla el cronómetro y anota el tiempo total de cada equipo al cruzar la meta (el punto de salida).
- 7
Repetid el circuito una segunda vuelta para intentar mejorar el tiempo propio, o para que cada equipo compita contra su marca anterior.
- 8
Al terminar todas las vueltas, comparad los tiempos y celebrad tanto al más rápido como a quien más haya mejorado su marca personal.
- 9
Podéis inventar una tabla de puntuación combinando velocidad y superación personal para que no gane siempre el mismo.
Variantes para no aburrirse
- Con hermanos pequeños: creadles un circuito paralelo más corto y sencillo, con solo 3 estaciones y pruebas más suaves como saltar a la pata coja.
- Para mayores muy competitivos: añadid una estación de 'penalización' con una prueba extra difícil si se equivocan en alguna anterior.
- Versión en equipo por relevos: en vez de correr todos a la vez, cada miembro del equipo hace una parte del circuito y pasa el turno al siguiente.
Consejos para los papás
- Comprobad antes el terreno para evitar zonas con raíces sueltas, cristales o desniveles peligrosos en las estaciones de equilibrio.
- Llevad agua y hacer el circuito preferiblemente a primera hora o última hora del día si hace calor, evitando las horas de sol más fuerte.
- Adaptad la intensidad de las pruebas físicas a la forma física de cada uno, no es una competición de rendimiento sino de disfrute y superación.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.