El Ultra Trail de los Cinco Retos
Una mezcla de carrera, orientación y pruebas de ingenio que convierte cualquier parque, campo o playa en un circuito de resistencia personalizado. Los propios adolescentes diseñan los retos, así que cada partida es distinta y a su medida.
Duración
~60 min
Edad
13-15 años
Ideal para
Descargar energía
Vídeo para inspiraros
Lo que necesitáis
- hojas de papel o cartón para los carteles de estación
- un rotulador
- un cronómetro o reloj
- cinta adhesiva o piedras para sujetar los carteles
Preparación
Entre todos, elegid un recorrido circular de unos 400-800 metros con cinco puntos claros (un árbol, una farola, una roca...) y escribid en cartelitos de papel un reto distinto para cada punto.
Paso a paso
- 1
Reunid al grupo y decidid juntos el recorrido: debe tener cinco puntos bien identificables donde se colocarán los retos.
- 2
En cada punto, colocad un cartel con una prueba: por ejemplo, 10 sentadillas, un acertijo matemático, lanzar una piedra a una diana marcada en el suelo, sostener el equilibrio 20 segundos a la pata coja, o recordar 5 palabras que dirá el compañero.
- 3
Formad parejas o pequeños equipos de 2-3 personas; cada equipo empieza en un punto distinto para no amontonarse.
- 4
Al oír la señal de salida, cada equipo corre hasta su primera estación, completa el reto correctamente antes de poder avanzar a la siguiente.
- 5
Si un equipo falla una prueba (por ejemplo, se cae del equilibrio o falla el acertijo), debe repetirla antes de continuar; nadie se salta estaciones.
- 6
Los equipos completan el circuito entero, pasando por las cinco estaciones en orden, hasta volver al punto de salida.
- 7
Un adulto o un jugador designado controla el tiempo con el cronómetro y anota el tiempo total de cada equipo al cruzar la meta.
- 8
Cuando todos han terminado, comparad tiempos y comentad qué prueba costó más y por qué.
- 9
Podéis repetir el circuito cambiando el orden de las pruebas o inventando nuevos retos entre ronda y ronda.
- 10
Terminad con una vuelta caminando todos juntos para enfriar el cuerpo antes de sentaros a descansar.
Variantes para no aburrirse
- Para peques que se apunten: reducid el número de repeticiones físicas y simplificad los acertijos.
- Para los más mayores: añadid una sexta estación con un reto de fuerza en pareja, como cargar a un compañero unos metros con cuidado.
- Con hermanos de distintas edades: formad equipos mixtos donde el mayor ayuda al pequeño en las pruebas físicas y el pequeño ayuda en las de ingenio.
Consejos para los papás
- Elegid un recorrido sin tráfico ni desniveles peligrosos, y aseguraos de que todos conocen bien el trazado antes de empezar.
- Llevad agua y hacer paradas si hace calor; evitad las horas de sol más fuerte.
- Explicad que ganar no es lo importante: lo divertido es completar el circuito entero sin trampas.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.