El Yoga de los Animales Curiosos
Con solo una manta en el suelo y mucha imaginación, los peques viajan por un bosque imaginario convirtiéndose en gato, tortuga, mariposa o águila. Una forma preciosa de gastar energía, mejorar el equilibrio y terminar el día con calma total.
Duración
~20 min
Edad
6-8 años
Ideal para
Calmar
Vídeo para inspiraros
Lo que necesitáis
- una manta o toalla grande para cada peque
- un espacio despejado del salón
- cojines blandos
- ropa cómoda
Preparación
Aparta una mesa o silla para dejar un espacio libre en el salón y extiende una manta o toalla para cada niño, como si fuera su 'alfombra mágica' personal.
Paso a paso
- 1
Reunid a los peques sentados sobre su manta y contadles que van a hacer un viaje imaginario por un bosque lleno de animales.
- 2
Empezad de pie con la 'postura del árbol': apoyar un pie en el tobillo o rodilla de la pierna contraria y levantar los brazos como ramas, aguantando el equilibrio unos segundos.
- 3
Seguid con el 'gato enfadado y el gato feliz': a cuatro patas, arquear la espalda hacia arriba resoplando y luego hundirla mirando al techo con una sonrisa.
- 4
Pasad a la 'tortuga escondida': sentados con las piernas cruzadas, encoger la cabeza y los brazos hacia dentro como si se metieran en su caparazón, y luego sacarlos poco a poco estirándose.
- 5
Continuad con la 'mariposa que respira': sentados con las plantas de los pies juntas, mover las rodillas arriba y abajo como alas mientras respiran profundo por la nariz.
- 6
Seguid con el 'águila que planea': de pie con los brazos extendidos como alas, girar despacio por el espacio en silencio, sintiendo el aire.
- 7
Terminad con la 'serpiente perezosa': tumbados boca abajo, levantar el pecho apoyando las manos y sacar la lengua como una serpiente juguetona, riendo un poco antes de calmarse.
- 8
Cerrad el viaje con la 'estrella de mar dormida': tumbados boca arriba, brazos y piernas abiertos, ojos cerrados, respirando despacio mientras contáis hasta veinte en voz baja.
- 9
Preguntad qué animal les ha gustado más y por qué, dejando que cada uno repita su postura favorita una vez más.
- 10
Acabad con un abrazo grupal en el suelo, celebrando el viaje que acaban de hacer por el bosque imaginario.
Variantes para no aburrirse
- Para peques de 6: reducid a cuatro animales y usad frases muy sencillas, imitando vosotros primero cada postura para que la copien.
- Para mayores de 8: añadid una postura más difícil como el 'flamenco equilibrista' (a la pata coja con los brazos en alto) y dejad que inventen ellos mismos un animal nuevo con su postura.
- Con hermanos: que se turnen para ser el 'guía del bosque' que va inventando qué animal toca a continuación, mientras los demás lo siguen.
Consejos para los papás
- Aseguraos de que el suelo esté despejado de muebles u objetos con los que puedan tropezar al moverse o girar.
- Si algún peque tiene problemas de equilibrio, dejad que se apoye en una silla o en la pared durante las posturas de pie.
- Bajad la voz y el ritmo en los últimos minutos para ayudar a que el cuerpo se relaje de verdad antes de terminar.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.