El Yoga de los Animales del Bosque

Vídeo para inspiraros

Lo que necesitáis

• una manta o toalla pequeña (opcional)
• espacio de hierba o suelo llano
• ropa cómoda

Paso a paso

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   Sentaos todos en círculo y explicad que vais a jugar a convertiros en animales del bosque, pero moviéndoos muy despacio y respirando fuerte.

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   Empezad con la 'postura del árbol': de pie, apoyar un pie en el tobillo o la pantorrilla de la otra pierna y levantar los brazos como ramas, contando hasta 10 sin moverse.

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   Seguid con la 'postura del perro': manos y pies en el suelo, culete hacia arriba, como si fuerais un perro estirándose al despertar.

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   Probad la 'postura de la serpiente': tumbados boca abajo, levantar el pecho apoyando las manos, sacando la lengua y silbando como una serpiente.

5. 5

   Continuad con la 'postura de la mariposa': sentados, juntar las plantas de los pies y mover las rodillas arriba y abajo como si fueran alas.

6. 6

   Terminad con la 'postura del oso dormido': tumbados de lado, hechos un ovillo, respirando muy despacio durante medio minuto de silencio total.

7. 7

   Preguntad a los peques qué animal les ha gustado más y por qué, dejando que inventen su propia postura de un animal que conozcan.

8. 8

   Cerrad el juego con tres respiraciones profundas todos juntos, inspirando por la nariz y soltando el aire despacio por la boca.

Variantes para no aburrirse

• Para peques de 6 años: usad solo tres posturas sencillas (árbol, perro, mariposa) y repetidlas varias veces.
• Para mayores de 8 años: dejad que ellos mismos inventen y expliquen posturas nuevas de animales al resto del grupo.
• Con hermanos: haced posturas por parejas, como 'el puente' (uno hace de puente con el cuerpo y el otro pasa por debajo con cuidado).

Qué trabajan mientras juegan