El Yoga de los Animales Traviesos
Con solo el cuerpo y una manta en el suelo, convertís el salón en una selva donde imitar perros, gatos y serpientes ayuda a los peques a moverse, reír y calmarse justo después.
Duración
~15 min
Edad
3-5 años
Ideal para
Calmar
Vídeo para inspiraros
Lo que necesitáis
- una manta, alfombra o esterilla en el suelo
- ropa cómoda que permita moverse
- música suave o instrumental (opcional)
- un espacio libre de muebles alrededor
Preparación
Aparta una mesita o silla cercana para tener un par de metros libres alrededor de la manta y, si queréis, pon música relajante de fondo antes de empezar.
Paso a paso
- 1
Poneos de pie descalzos sobre la manta y explicad que vais a hacer un safari de posturas: cada animal tiene su propia forma de estar.
- 2
Empezad por el 'perrito boca abajo': manos y pies en el suelo, culete arriba formando un triángulo, y aguantad contando hasta cinco.
- 3
Pasad al 'gato enfadado y gato contento': a cuatro patas, arqueando la espalda hacia arriba y luego hacia abajo, maullando si apetece.
- 4
Probad el 'árbol que no se cae': de pie sobre un pie, con el otro apoyado en la pantorrilla y los brazos como ramas hacia el cielo.
- 5
Seguid con la 'serpiente que repta': tumbados boca abajo, levantando el pecho con los brazos como si fueran a atacar suavemente.
- 6
Haced la 'tortuga escondida': sentados, doblando el cuerpo hacia delante y metiendo la cabeza entre las rodillas como si os escondierais en el caparazón.
- 7
Terminad con el 'león que ruge': de rodillas, sacando la lengua y rugiendo fuerte para soltar toda la energía que queda.
- 8
Cerrad tumbados boca arriba, quietos como 'estrellas de mar', respirando despacio durante un minuto con los ojos cerrados.
- 9
Preguntad qué animal les ha gustado más y repetidlo una vez más antes de terminar.
Variantes para no aburrirse
- Para peques de 3 años: simplificad a solo 3-4 posturas fáciles (perrito, gato, león) y hacedlas más cortas.
- Para los de 5 años: añadid música y encadenad las posturas en una secuencia fluida, como una pequeña coreografía de animales.
- Con hermanos: uno propone el animal y el otro debe adivinarlo antes de imitarlo, turnándose en cada ronda.
Consejos para los papás
- Aseguraos de que el suelo esté despejado de juguetes o muebles con esquinas para evitar golpes al moverse.
- Si algún peque tiene poco equilibrio, dejadle apoyar la mano en la pared durante la postura del árbol.
- No forcéis las posturas: la idea es jugar y moverse, no estirar hasta que duela.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.