Mándalas para respirar
Pintar mándalas —dibujos de patrones repetidos desde el centro hacia fuera— es una forma sencilla de bajar el ritmo. Sirve igual para un niño acelerado que para un adolescente que necesita desconectar del móvil un rato.
Duración
~30 min
Edad
5-15 años
Ideal para
Calmar
Lo que necesitáis
- Folios o una plantilla de mándala impresa
- Rotuladores, ceras o lápices de colores
Preparación
Repartid un folio y colores. Si queréis, dibujad un círculo con un punto en el centro para empezar.
Paso a paso
- 1
Empezad por el centro: un círculo o una estrella pequeña.
- 2
Añadid una capa alrededor repitiendo la misma forma (pétalos, triángulos, puntos).
- 3
Seguid creciendo hacia fuera, capa a capa, cambiando de color en cada anillo.
- 4
No hay prisa: la gracia es la repetición tranquila, respirando despacio.
- 5
Al terminar, comparad los mándalas y colgadlos: cada uno es único.
Variantes para no aburrirse
- Peques (5-6): patrones simples y grandes; guiad la primera capa.
- Adolescentes (12+): usad plantillas detalladas o música tranquila de fondo para desconectar.
- En familia: un mándala gigante en papel continuo que pintáis entre todos.
Consejos para los papás
- Sugerid respirar hondo mientras pintan; es media meditación disfrazada.
- No hace falta que salga simétrico: lo importante es el rato de calma.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.