Yoga con cuento
Contáis una historia sencilla y, a medida que aparecen animales, todos imitan su postura: el gato que estira, la montaña que respira, el árbol que se mantiene firme. Una forma preciosa de calmar y estirar el cuerpo antes de dormir.
Duración
~15 min
Edad
3-10 años
Ideal para
Calmar
Lo que necesitáis
- Una esterilla, alfombra o toalla
- Vuestra voz para contar el cuento
Preparación
Despejad un hueco y poned una luz suave. Pensad una mini historia con animales.
Paso a paso
- 1
Empezad sentados, respirando hondo tres veces todos juntos.
- 2
Contad la historia: «paseábamos por el bosque y vimos un gato estirándose...» y todos hacen la postura del gato.
- 3
Id encadenando posturas fáciles: la montaña (de pie, firmes), el árbol (a la pata coja), la mariposa (sentados, plantas de los pies juntas).
- 4
Mantened cada postura unas respiraciones, sin prisa.
- 5
Terminad tumbados «como una hoja que cae», relajados y en silencio un minuto.
Variantes para no aburrirse
- Peques (3-4): posturas muy simples y cuento cortito; imitar es lo divertido.
- Mayores (8+): que inventen ellos la historia y las posturas de cada animal.
- Antes de dormir: bajad la voz y acabad con la respiración de la «flor y la vela».
Consejos para los papás
- Sin exigir perfección: la gracia es moverse despacio y respirar.
- Ideal para rebajar tensión tras un día intenso o antes de acostarse.
Qué trabajan mientras juegan
¿Os animáis con esta?
Guardadla para luego o sellad la aventura cuando la hagáis.